przed czy po

[...] w domu... Fakt że waże tylko 75kg to już sprawa szybkiej przemiany materii... Wracając do tematu to mam pytanie odnośnie dawkowania. Np. w poniedziałek o 9.00 ide na siłke, potem o 18.30 prowadze zajęcia AeroBoxing I czy mam BCAA rozbić na cztery dawki przed i po treningach? Czy zastosować standartowo np. 4 Capsy przed porannym treningiem i 4 po?

[...] materii... na uboczu powiedzialbym - jedz :D Np. w poniedziałek o 9.00 ide na siłke, potem o 18.30 prowadze zajęcia AeroBoxing I czy mam BCAA rozbić na cztery dawki przed i po treningach? Czy zastosować standartowo np. 4 Capsy przed porannym treningiem i 4 po? a jaki masz uklad posilkow ?? bo jakby nie spojrzec BCAA to dodatek [...]

Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]

[...] I TLUSZCZE ;-/ ok 19 aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Hantelki chyba odpadają, bo po co? /AEROBY BYLY BY NAJLEPSZE... V posiłek przed 21 -mleko jeżeli nie było na śniadanie -kanapka -jogurt naturalny /HMM.. NIE BARDZO BO TRZEBA ZJESC POSILEK PO AEROBACH + JESZCZE PRZED SNEM... PO TRENINGU MUSI BYC [...]

Witam A ja tez z takim pytankiem o carbo. Czy warto podzielic jedna dzienna dawke (w zaleznosci od diety) na 2 razy tj przed treningiem i po, czy wystarczy jedna wieksza porcja po treningu ? Ktore rozwiazanie lepsze? Producent zaleca przed i po tr, a jak to w praktyce jest?

[...] treningów w tygodniu do 3-4 z rozkręceniem cell pumpa poczekaj do 10-14 dni spokojnie nic nie działa odrazu suplement musi się rozkręcić w organiźmie :] co do brania cp przed i po treningu to raczej bym z tym uważał, producent wyraźnie zaznaczył, żeby zachować conajmniej 8 godzinny odstęp między dawkami, więc poleciłbym się dostosować ps: [...]

[...] Razem Caly dzien = 2762,5 kcal[/b Bialko 157,94g (2,2g) Weglowodany 336,645g(4,88g) Tluszcz 80,935 (1,17g) Mam pare pytan :) 1) Czy w dni nie trenningowe posilki przed i po trenningowe zamienic miejscami ? Wtedy przyjmowal bym wiecej wegli po poludni a wiecej bialka wieczorem. nie musisz zamieniac dodasz kapke tluszcu warzywa i bedzie [...]

[...] czy lepiej to: milk and egg protein powder: http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=401&xs=8CB496D912034767AB1B0954C8930744 czy moge pic to przed aerobowym, czy lepiej zostawic owocowy koktajl,porcje orzechow (20g)? ile tego mam spozywac po silowym (abym sie nie umiesnila ;P)... wymyslilam ze 2 razy w tyg robie [...]

Witam chce zaczac biegac z rana , czy mam jesc sniadanie czy wyruszac naczczo?? bcaa i glutamina przed i po biegu czy tylko przed a moze tylko po ??

a ja bym zapytał Cie o dowód jezli pytasz czy siłka przed czy siłka po to odpowiadam ze ja bym wybrał siłke przed ... bo siłke po nie wiem czy bym był wstanie zrobic nawet na 2 dzien :p zdr.

[...] - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed spaniem moga byc w postaci odzywki [...]

[...] cm wzrostu i podanych wymiarach 88 kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze wszystkich zrodel). waga [...]

[...] białka (puszka ma 150g tynczyka) łyzka oliwy 9,96g tłuszczu godzine po posiłku potreningowym 19 50g ryzu 40 g weglowodanów 150g piersi z kurczaka 32g białka łyzka oliwy z oliwek 9,96g tłuszczu przed snem 22 serek wiejski albo półkostki białego sera połtłustego 18,7g białka to juz wystarczy zeby sprawdzic czy dietra pomoze?? zgóry dzieki:)

[...] bliźniakach, wzrost i wygląd prezydenta i premiera, śpiewanie hymnu itp. Chciałbym powiedzieć że śmieszy mnie ten rodzaj oskarżeń i że przypomina mi to zabawę w piaskownicy przedszkolnej. Ludzi opamiętajcie sie co wam da PO? Podatek liniowy? I kto na tym skorzysta? Nie wiem ile zarabiacie ale jeżeli macie średnia krajowa lub mniej to tylko [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania Gain Bolic 6000 Na opakowaniu napisane jest: 1-3 porcji dziennie - pomiedzy posilkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję rozpuscic w 100ml wody i nie rozumiem czy mam brac od 1 do 3 porcji dziennie pomiedzy posilkami i dodatkowo po 1 porcji przed i po treningu?? czy mam brac ogolnie od 1 do 3 [...]

Biniu czy stosowanie aakg tylko przed i po treningu da lepsze efekty niz codzienne stosowanie ( rozszerzanie naczyn krwionosnych=wieksza absorbcja skl. odzywczych i te sprawy )? zakladajac ze mam 3 treningi w tygodniu przed i po stosuje 3g aakg, co daje 18g aakg, czy osiagne lepsze efekty stosujac tylko w dni treningowe czy jesli ta porcja 18g [...]

[...] to bierz po posilkach/z posilkami. z HMBolonem jest problem, bo to dosc dziwny produkt. optymalnie byloby brac go 4 razy dziennie po 4 capsy w porcji(w DNT 3 razy). rano przed i po treningu i przed snem. nie weim czy mozesz sobie na takie dawkowanie pozwolic. wtedy wystarczylaby jedna porcja CP przed treningiem (ok 10g), (W dnt - po [...]

czy tak jak bede brac to bedzie dobrze : dzien treningowy -30 min przed treningiem 5g mono+1 dawke tego extrim (pobudzacza)+1 lyzka stolowa dextrozy i to wszystko wymieszane z woda i wypite 30 min przed treningiem -po treningu odrazu 5g mono+1 lyzka stolowa dextro wszystko wymieszane z woda i wypite odrazu po treningu -tak okologodziny po treningu [...]

po treningu fakt wchłoną może i szybciej ale nie więcej a warto wykorzystać z stacku kreatynowego substancje pobudzające i dać go przed treningiem w celu uzyskania lepszej jakości owego treningu można też dać po nie ma problemu, ale ten dodatkowy plusik pobudzający przemawia za wrzuceniem go przed treningiem, chyba ze mamy jakieś [...]

ok dostosuje sie i zdam sie na twoją rozpiske tylko podaj jeszcze dokladny czas branie przed i po, ile min przed ile po, i czy z rana na czczo czy po sniadaniu